偶尔，痛苦会突然袭来，让呼吸都变得费劲，感觉每吸一口气都要拼尽全力。当窒息感笼罩时，甚至会产生长睡不醒的念头，是不是只有永远沉睡才能摆脱这种折磨？
朋友，你好！
呼吸其实是身体最本能的节奏，就像我们平时不经意间的吐纳一样自然。比如在冥想或静坐时，人们会刻意放慢呼吸，让气息变得轻柔而绵长，这样身体会慢慢松弛下来，精神也跟着放松了。
你的呼吸为什么会有“用力”的感觉呢？是不是这种费劲的呼吸让身体更紧张，连带着心情也绷紧了？
试试别那么用力，轻轻地把呼吸放柔和一点，先别管每次呼吸的长短，只要感觉顺畅轻松就好。
可以留意一下吸气和呼气是否大致平衡，不用刻意强调哪一边。当进出气息差不多时，呼吸往往会更自在。
如果还是觉得呼吸吃力，提醒自己别太纠结于呼吸的深浅。也可以放点慢节奏的音乐，帮自己把呼吸节奏缓下来。
要是呼吸依旧紧张，不如换个环境，比如去户外走走，或者看个喜欢的视频，把注意力转移到别的事情上，看看分散心思能不能让呼吸轻松些。
