最近几年，我越来越发现自己自卑感爆棚，社交场合更是让我怕得不行，一和人打交道就紧张得直冒汗，心里焦虑得要命，晚上还老是失眠睡不好。
总觉得自己糟糕透顶，没人会真心喜欢我，别人夸我的时候我也觉得他们只是客套一下，根本不敢当真。
和家人相处也特别疏远，我妈老说我跟谁都有距离感，能躲人的场合我绝对不掺和。
在学校一开始还能交到朋友，但时间一长，我就觉得自己哪儿都不行，根本不配当别人的朋友。
除了社交上的难题，平时我还总爱把事情想得特别难，还没动手就先觉得自己肯定搞不定，焦虑得不行。就算最后事情办成了，我也只是松口气，完全不会更自信。
我还特别容易疑神疑鬼，听到别人笑就以为是在笑话我，动不动就往坏处想。
学习时根本集中不了注意力，心里老是不自觉地自言自语，搞得自己特别烦躁。
身体上也出了状况，好几个月没食欲了，偶尔还会头晕、胸闷，甚至有过自残的念头——我是不是心理出问题了？
先给你一个温暖的拥抱！能感觉到你心里压了太多东西，焦虑、恐惧层层叠加。身体上没食欲、头晕胸闷，还有自残倾向，社交时怕这怕那，说明你的情绪已经超负荷了，严重影响到了日常生活。
心里藏了这么多压力，换谁都难以承受。就像背着巨石走路，越走越沉，恨不得立刻停下来歇歇。
你提到自卑、缺乏安全感，和父母关系疏远，这几方面其实是互相影响的。因为不自信，所以很难信任父母，面对他们时总担心被拒绝或抛弃，于是下意识地保持距离——这其实是潜意识在保护你，用逃避来避免受伤。
父母是我们最早接触的人，和他们的关系直接决定了我们如何与他人相处。如果无法信任父母，不敢表达真实情感，就很难从家庭中获得支持，进而影响所有社交关系。
不信任父母，就很难信任别人，无法建立稳定的友谊或亲密关系。情感需求得不到满足，又会进一步否定自我，陷入越逃避越自卑的恶性循环。
这种困扰往往和原生家庭有关。小时候我们无力独立，只能依赖父母，讨好顺从是生存本能。但你现在已经长大了，有能力独自面对学校和社会——尽管害怕，但那些你担心的事并没有真正发生，只是潜意识在用焦虑保护你，避免直面内心的不安。
这可能是回避型人格的表现，根源是极度缺乏自信和安全感。建议你预约专业的心理咨询，系统性地解决问题，未来才能更轻松地应对社交和生活。
