你是不是经常觉得工作或学习提不起劲，整天沉迷于刷视频、打游戏来消磨时间，明明内心不甘平庸，却总找借口拖延，行动力全无，特别渴望改变这种状态？
朋友，你好呀！我是的答主静待花开。新年假期刚结束，很多人还没完全从放松模式切换回来，偶尔懒散其实挺正常的，别太苛责自己。
看到你的提问，我也反思了一下，自己好久没静下心学习或刷题了。工作和学习确实容易让人感到枯燥，需要高度集中精神，很容易疲惫，还得抵抗外界的各种诱惑；而游戏和休闲却能带来即时快乐，让人放松愉悦，所以我们不知不觉就陷进了舒适区，难以自拔。
你可以试着把想做的事情拆分成一个个小目标。比如，今天学半小时英语、听一小时课，或者完成几道练习题，每搞定一项就在后面打个勾✔。等全部任务完成后，给自己一点小奖励，比如看集剧或吃个零食，让努力有正向反馈。
闲久了确实难进入状态，所以起步阶段别贪多，先从短时间、易完成的事做起，慢慢增加任务量，循序渐进培养习惯。
愿我们都能一起进步，加油哦！
