我是一名女性，马上要三十岁了，未婚，也没有孩子。
回想小时候，我参加过奥数比赛，还拿过不错的名次，虽然不是最拔尖的，但那时候我挺自信，觉得自己脑子转得挺快。
但后来上了初中，成绩就开始下滑，尤其是得了抑郁症后，高中时几乎没怎么听课，最后复读了一年才考进大专。
之后我发现自己的计算能力越来越差，记忆力也大不如前，听说抑郁症会影响智商，可能我就是个例子吧。
我试过在网上做智商测试，但大部分题目都看不懂，也没耐心做完，结果分数低得让人沮丧。
我总是看不清现状，老想着未来，结果现实问题没解决好，事情搞得一团糟，感觉自己眼高手低，情商也不高，经常和身边的人闹矛盾。
很多时候，我反应慢半拍，没法及时应对场面，事后又后悔不已。
年纪大了，不仅体力下降，连脑力也感觉在退化。
中年人还有办法提升自己的智商吗？
嗨，看到你的文字，希望能给你一些实用的建议。
先插句题外话，奔三怎么能算中年呢？根据世卫标准，44岁以下都算青年哦！你得保持年轻人的冲劲才行。
首先，能学好数学尤其是奥数的人，智商肯定不低。我觉得你的问题不在智商，而是专注力、意志力、耐心和活力这些方面需要加强。
所以，别总想着怎么直接提高智商啦，只要把这些方面提升上去，脑子自然就会灵光起来。
具体该怎么做呢？这些都不是一蹴而就的事，得一步步来。
做事有计划
把要做的事情列个清单，按紧急和重要程度排序，从最要紧的开始干。一开始可能难集中精神，可以用番茄工作法，工作一段时间就休息一下，
让自己在干活时全神贯注，休息时彻底放松。
专注当下
做事的时候，别分心想别的，因为第一步已经排好序了，手头的事就是最重要的。这时可以避开干扰，比如把手机放远点，戴耳塞隔绝噪音，专心做好眼前的事。
保持心情愉快
心情好效率才高，人会更有精神。平时多做一些喜欢的事，比如散步、看电影或读书，努力让自己开心。但情绪低落时也别硬扛，痛快发泄后整理心情再出发。
适度锻炼
定期运动能增强活力，让你更有精力处理事情。选个喜欢的运动，坚持锻炼，身体好了脑子也更清醒。
提升情商
读点人际交往的书，学学怎么和人相处；或者观察身边情商高的人，看看他们怎么做事，从中吸取经验。
做到这几点，你会感觉智商好像提高了，其实只是你从负面情绪里走出来，恢复了本来的聪明劲儿。
祝你能越来越好，活出精彩❤
