1987年，我二姐患上了精神分裂症，当时没有接受正规治疗，这种情况一直持续到2007年。
这些年来，她的病情反复发作，婚姻也经历多次波折，现在她坚持服药，离异后在家休养，病情总算稳定下来。
原生家庭中，母亲经常在家吵架，让我感到非常羞耻，我开始害怕与人交往，担心别人知道我的家庭背景。
十年前，大姐也因为家庭变故患上精神分裂症，经过治疗，目前状态平稳。
哥哥的情况也不太理想，没有固定工作。
我自己符合回避型人格障碍的特征，很想交朋友，但总觉得原生家庭让人抬不起头，加上经济条件不如同事，感到自卑，儿子的工作也不理想，事事都觉得不如别人，不敢多交流，敏感多疑，害怕被否定，失眠问题严重。
该怎么改善这种状况？
楼主你好，我很理解你现在觉得生活不太顺心的烦恼，也被负面情绪困扰着，不知道该怎么办，我们可以一起聊聊你的问题。
问题分析：
生活各方面都遇到挑战
因为担心别人的看法，你在人际交往中总是退缩回避，一定很孤独吧？这种孤独感反而让你更想融入群体，但现实中的不如意让你更害怕交流，担心别人不接纳你。
习惯性地消极看待事物
能理解楼主长期面对消极事件，生活中积极反馈少，养成了用消极眼光看问题的习惯，其实回想这些年，是不是过于关注不如意的事，而忽略了一些值得开心的小确幸呢？比如大姐的病情通过治疗稳定下来，这难道不是一件好事吗？
分清责任很重要
虽然楼主已经成家，但还是为争吵的父母、生病的大姐、无业的哥哥操心。你好像把所有人的不幸都扛在自己身上，让自己沉浸在消极氛围里，但有没有想过，每个人都要为自己的生活负责？
一些建议：
1.认识到你的绝对化想法带来的痛苦，如果想交朋友，可以先从看起来友善的人开始接触。你以为原生家庭不好、经济差会被所有人疏远，但实际尝试交往后会发现，很多人并不在意你的背景，反而会热情接纳你。
2.学会发现生活中的积极面，其实每个人的生活都有酸甜苦辣，只是关注点不同，心态就会不一样。
3.别把所有人的责任都揽到自己身上，大哥、大姐、父母或儿子，都应该学会为自己负责。你只需要做好自己，提升工作技能争取加薪，放平心态去结交朋友，这些都是改善现状的好办法。
祝你好运
