我最近才意识到自己可能患有回避型人格障碍，同时还听说了回避型依恋人格，感觉两者我都有。这真的严重影响了我的社交和生活，我常常对周围的人感到厌烦，害怕建立亲密关系，总是想逃避，感到特别绝望。我该怎么办呢？
嗨，楼主，我是鲸鱼社工小北，先给你一个温暖的拥抱。回避型人格障碍主要表现为社交上的抑制、觉得自己能力不足、对负面评价特别敏感等特征。
在小时候就可能表现出害羞、孤独、害怕陌生人和环境等问题。成年后，这些问题会影响到社交和职业发展。总觉得自己社交能力差、缺乏吸引力，各方面不如别人，导致过度敏感和自卑。自尊心低加上敏感，担心被拒绝，很难建立亲密关系。
消除自卑感
(1)要正确认识自己，提升自我评价。自卑的主要原因是对自己认识不足，所以要从改变想法入手。多看看自己的优点，肯定成绩，别把别人想得太完美，自己也不是一无是处，明白大家都有不足。提高自我评价能增强自信，减少自卑。
(2)要了解自卑感的利弊，增强克服的信心。别把自卑当成绝症，否则会更悲观。正确看待它，才能慢慢改善。
(3)多给自己积极暗示，鼓励自己，相信努力会有回报。
克服人际交往障碍
回避型人格的人往往有社交障碍，所以可以试试循序渐进地制定交友计划。从简单的任务开始，慢慢增加难度。同时，建议找专业心理医生或咨询师寻求帮助。
（参考资料：百度）
祝好~（鲸鱼社工🐳）
