我住的是学校分配的单人宿舍，白天在学校还能正常学习和处理事情，可一到晚上回宿舍，就只顾着刷手机，然后直接睡觉，啥正事都没干成。除非出门去，才能勉强看会儿书，以前住多人宿舍时完全不是这样。
心里特别着急，这种情况已经持续好几个月了。分配的任务总是拖延或者做得粗糙，最近一次甚至直接没完成，感觉问题越来越严重，可就是管不住自己。
楼主你好呀~
其实不少人都遇到过类似情况，独自一人时总提不起劲做事，可一旦身边有人，就会更有动力去学习和努力。
之所以会这样，主要原因是
📍自制力不足，难以有效约束自己
📍缺乏明确目标，动力跟不上
📍人多时容易产生比较心理，不自觉想竞争，不想落后于人
【一些实用建议】
🌸每天制定详细计划
楼主可以给自己列个任务清单，分清哪些是必须完成的，哪些可以稍后处理，一件件去搞定。
🌸树立清晰目标
给自己定个具体目标，比如这学期掌握某项技能、成绩提升到多少名次，或者培养个爱好，有目标后动力会更足。
每实现一个小目标，就给自己点奖励，比如吃顿好的、看场电影或短途旅行。
🌸找优秀伙伴互相督促
如果独自一人容易松懈，可以和努力的同学一起学习，借鉴他们的优点，互相监督，共同进步。
🎈楼主要先想清楚自己要做什么，然后按计划执行，减少手机干扰，营造适合学习的环境，当然也要注意劳逸结合。
祝楼主早日摆脱困扰~
