我现在做事总感觉像被人催着一样，心里特别急，还紧张兮兮的。结果就是跟人聊天时语速飞快，别人都听不清我说啥，做事也毛毛躁躁的，连自己熟悉的步骤都会搞错或者弄得一团糟。
仔细想想原因，我其实明白的。我妈是个急性子，小时候只要我回亲戚话慢了一点，她就会怪我反应迟钝。
其实我当时是在琢磨怎么回答更好。
后来为了避免挨说，我就养成了先反应再思考的习惯，不管懂不懂都抢着回应。这样时间长了，我做事就越来越急，语速快得让人听不懂，因为着急没多想，做事就更冒失了。
我也希望自己能快一点，效率对我很重要，但我想要的快是那种心里有数、干脆利落的快，而不是现在这种紧张又冒失的样子。
现在这种急躁感已经成了习惯，就算知道不好，也没法一下子改掉，该怎么调整呢？
嗨，我是心理咨询师因其固然，看到你最后提到：这种急躁感已经深入潜意识，即使知道不好也不能马上纠正，该怎么调整？
读到这句话，我好像能感觉到你心里的矛盾：一方面清楚急躁感根深蒂固，没法立刻改掉；另一方面又特别想改变这种状态。要平衡这两点，我想说：
另外，你也提到了家庭影响，妈妈是个急性子。没错，我们的急躁很多时候是受妈妈影响。小时候，当我们安心做事时，妈妈可能总忍不住催促，搞得我们说话做事都急匆匆的，因为只有这样才觉得安全，能避开妈妈的唠叨。所以从小我们就形成了这种生存策略，别急着怪自己，先
慢慢来吧。通常我们意识到问题就想立刻解决，但其实从意识到做到还有很长一段路。
希望我的这些建议能给你带来一点帮助。
