我的脑子里总有几个声音在和我聊天，她们就像我的好朋友一样陪伴着我。我特别在意别人对我的看法和印象，睡觉时必须关灯关窗，不能有噪音或亮光。我讨厌别人翻我的东西，尤其是手机，如果被翻了还问个不停，我会懒得解释，甚至情绪失控，大喊大叫、大哭、抓头发，这种情况在父母面前更明显。如果有人硬要拿或看我的东西，我会抢回来护住，因为害怕他们丢掉或骂我。我害怕父母问我问题，怕他们生气，所以经常隐藏真实想法，容易发脾气、哭闹，晚上睡不好，容易中途醒来。我喜欢聊天交朋友，但又害怕孤单，有时想结束一切，但心里有个声音阻止我。在别人面前我总是嘻嘻哈哈，看起来很开心，但一回家就情绪低落，除非爸妈不在。我到底是怎么了？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。你能觉察到自己太在意他人的评价，尤其是在成长中总怕让父母失望，这已经是很棒的自我觉察了。
你要明白，父母的情绪是他们自己的事，你不必为此负责。你总害怕让父母不开心，可能是因为成长中他们对你要求过多，让你觉得自己不够好。但事实上，父母的不满往往不是你的错，而是他们把自己生活中的挫折感无意中投射给了你。
父母对你的批评和苛责，并不是因为你做错了什么，而是他们内心有未解决的困扰。作为孩子，你无意中认同了这些投射。
试着把对父母的期待收回来，多关注自己。尤其是现在你已成年，父母可能没有能力以你期望的方式对待你，因为他们自己成长中也可能缺爱，不会表达。
当你想做自己时，如果脑海中出现父母的批评声，先深呼吸，问问自己：这是真实发生的，还是我的恐惧在作祟？如果他们真的这样对你，你可以勇敢回应，因为今天的你已是成年人，有能力说“不”。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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