作为一名男大学生，我在人多的地方总感觉大家都在盯着我看，担心自己的举动或表情会被人取笑，有时候甚至觉得自己像在演戏一样，特别不自在。
作为一名大学生，马上要步入社会了，我们都希望得到更多的关注和认可，这能帮我们更好地准备迎接社会挑战，这是很正常的心理需求。所以，我们会不自觉地留意周围的人和事，看他们是不是友善的，自己是不是安全的等等。一旦开始关注外部环境，你就会发现，外部世界好像真的在影响我们，就像你感觉到的，别人似乎也在看你。这可能确有其事，也可能只是你的错觉，没关系，放轻松。告诉自己：就算他们真的在看我又怎样？允许一切发生，这并不会伤害到我，让自己安心。
同时，得关注一下自己的不自信问题，因为不自信才会更在意别人的看法，从而影响自己。就像你说的，怕别人笑话，感觉不自然。这部分通常和你的成长经历有关。如果有机会，最好找个专业咨询师聊聊，做个正式咨询。
平时可以试试这些方法：
1）接纳自己就是个普通人，允许自己有时做得不够好，不完美也没关系。
2）可以对自己有要求，但只跟过去的自己比较，及时肯定自己做到的和做得好的地方，而不是老盯着不足。
3）对于发生过的事，可以反思一下，但别过度纠结。只吸取经验教训就好，不后悔、不自责、不内疚。
4）学会欣赏自己的优点。就像你上面描述的，我看到一个敏感的大男生形象，敏感意味着你会关心别人的感受，这很棒，但以后记得别委屈了自己。
5）丰富业余生活，多学点技能，懂的越多，成就感越强，信心自然就上来了。
6）好好学习。虽然大学里可能不用拼命，但努力和不努力的结果肯定不一样。而且，当你看到自己努力的样子，会不会觉得更有底气呢？
......
在调整过程中遇到任何困难，都可以随时联系。加油！世界和我都支持你！
