你是不是经常遇到这种情况：明明知道学习计划的时间快到了，但就是提不起劲来学习，怎么也进入不了状态？别着急，这是很多人的共同体验。
嗨，当你终于坐下来准备学习时，身体却开始闹别扭：手总是不自觉地想摸手机，嘴巴发干想喝点甜的，腿也不安分地抖个不停，甚至想站起来走走。脑子里还在不停地批评自己：“看吧，又来了，老毛病又犯了。”
别担心，你并不是一个人在战斗。
这种烦躁不安的感觉，以及对自己的苛责，我深有体会。说实话，就连我现在写这篇文章的时候，腿也在不自觉地抖着呢。
那该怎么办呢？表面上看只有两个选择：要么硬撑着不适，继续学习；要么干脆放弃，起来走动、喝饮料、刷手机。但真的只能二选一吗？
有没有什么办法能让我们心里更踏实一点呢？
其实，学习和休息并不矛盾。玩的时候尽情玩，学的时候专心学。只有休息好了，才能高效学习。你的烦躁往往是因为身体和大脑没有充分放松，情绪能量积压。这话虽有理，但做起来难。
所以，我来分享两个训练方法，帮你真正放松身心，释放情绪，从而静心学习。第一个方法叫“入兴贵闲”，它是一种深度休息法。
在《用写作重建自我》这本书中（作者黄鑫，第33页），提到了这种方法：
“入兴贵闲”的具体做法是：
一个人独处，将自己与他人的接触减至最少，独自行动，不说话，不阅读，不看电视，不玩微信等；找点乐呵的事情去做。找什么呢？最好找你小时候非常渴望，感觉比较奢侈，没能实现的事情。长大成人的你现在满足小时候的愿望，不为别的，只为自己幼稚地快乐着。也许是蹲在树下看蚂蚁，也许是一个人去海边，也许是烤面包、做蛋糕，也许是吃巧克力攒糖纸，你放飞自己去做，彻底弥补童年的遗憾。
每周坚持做一次两小时的“入兴贵闲”练习，能帮你释放深层的疲惫感，让你感觉焕然一新，精力充沛。
另一个方法是自由书写。每天花15分钟，从当前感受写起。比如，一坐下就写：“我现在很烦躁，学不进去，觉得自己好笨好难受……”快速写下身体和头脑中的一切。坚持15分钟后，紧张和烦躁会减轻，注意力自然回归学习。
我相信，结合“入兴贵闲”和自由书写，一定能帮到你。
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