最近这一个月，你在入睡前迷迷糊糊的时候，有没有发现脑子里会冒出一些不连贯的词句，而且感觉不是自己主动想的？其实，类似情况在一年前也出现过，比如睡前听到歌声或说话声，但后来自然好转了。
另外，你的睡眠质量最近突然变差了吧？以前总是睡不醒，现在却经常失眠或半夜醒来。情绪也起伏很大，上上周特别兴奋，让周围人觉得你有点反常；上周又变得很低落，容易想哭，有一周你哭了一次，还有两次强忍住了。
你可能会担心，这样正常吗？该怎么调节才好呢？
从你的描述来看，情绪一会儿亢奋一会儿抑郁，确实不太稳定。在这种状态下，睡眠质量很难保证。其实，睡眠就像身体的一面镜子，能真实反映出你内心的波动。
如果想真正改善睡眠和情绪，建议你找一名心理咨询师聊聊，探索一下自我认知，找出情绪波动的根源。
