最近两年，我总是有伤害自己或别人的冲动，不知道该怎么办？
我经常会有想伤害父亲的念头，甚至已经制定了详细的计划，虽然我内心明白这是错误的。
每次他批评我或者不理我的时候，我就特别想对他动手。
如果有人对我发脾气，我就会产生想伤害对方、折磨对方或者把对方逼疯的想法，而且这些计划会让我感到兴奋。
每当感到痛苦或焦虑时，我会用力掐自己的脖子，直到手没力气为止，偶尔还会做出其他自伤行为。
我该怎么办？
这种想法确实很危险，让人有点害怕。
被亲情绑住的愤怒不仅吓到了你，也让我感到担忧。
我不清楚你的具体计划是什么，但我注意到你实际在做的事是：通过掐脖子来惩罚自己。
这说明，这些念头给你带来了很大的折磨和恐慌。
我先把这些想法放到其他情境里看看。
1. 梦境
几乎每个人在成长过程中都会做噩梦，比如梦见父母消失再也找不到，梦见被野兽追捕父母为救自己而牺牲，梦见和父母吵架气得他们休克，甚至梦见自己亲手伤害父母。
梦其实是心理自我疗愈的一种方式，它不会过多评判道德，但会稍作掩饰。
虽然梦境能启发我们如何处理关系，但愤怒和仇恨的情绪是真实的。
你的想法危险在于：它太直白了，容易受到社会和良心的谴责。
2. 历史与神话
弑父情结在精神分析里很常见，历史上有很多为了皇位而杀父篡位的例子，希腊神话中宙斯杀父，他父亲又杀了祖父，几乎成了家族传统。
这种为了利益而扼杀生命的仇恨是人性的一部分。
只是现代人更文明，有道德底线，会把仇恨控制在合理范围内。
你看，现实中很多父子反目成仇，老死不相往来，或者通过冷战、距离来避免正面冲突。
这说明，亲子之间的沟通问题很普遍。
也让我们看到，亲子关系有冲突是很正常的。
以上，我简单澄清了两点。
1. 亲子间有冲突，客观上很正常
2. 愤怒到想杀人，情绪上也很正常
所以，关键是如何应对这种愤怒。
毕竟，你的愤怒需要被理解和释放。
尺度是：在伤人伤己的极端念头之间，寻找其他可行的策略。
