我以前的睡眠一直很踏实，但近一年来，睡眠质量明显变差，经常难以入睡。
最让我困惑的是，自己变得特别容易情绪低落，动不动就崩溃大哭。我感觉内心很孤独，缺乏安全感，甚至觉得生命没有意义，担心自己会早逝，有时觉得现在离开也无所谓，人生该体验的差不多都经历了，除了生孩子这件事。如果真有什么不测，唯一放不下的就是我爸爸。
我总觉得男朋友不够爱我，家里人也似乎不关心我。
去年，我和男朋友差点分手，身边的人都认为问题出在我身上，我自己也舍不得这段感情。从那以后，我就一直压抑着情绪，经常难过到失控，半夜哭到不行，心像死了一样绝望。每次大哭一场后，身体就会不舒服，之后我会看很多心理方面的视频，试图说服自己平静下来。
自那之后，我经常因为小事就掉眼泪，觉得人生没意思，甚至觉得死亡也是一种解脱，对什么都提不起劲。
可能我的描述还不够详细，但大致情况就是这样。
楼主：你好！
在大年初一看到你的分享，想先问问你，最近过得怎么样？祝你新年一切顺利！🌹
我仔细读了你的描述，了解到你近一年睡眠不好，情绪容易波动，感觉生活没动力。先给你一个温暖的拥抱，希望新年里你能开心起来！
有缘在新年第一天看到你的提问，我们一起聊聊你的困惑吧。
“我以前睡眠很好，近一年睡眠都不是很好，很难入眠。”
❓这是不是从和男朋友那次矛盾后开始的？能说说你们之间发生了什么导致差点分手吗？之前你们相处得怎么样？之后你们怎么维持关系的？现在感情状态如何？他知道你的这些情绪吗？如果知道，他有什么反应？你父母了解你的情况吗？
“最不能理解的事情是自己很容易难过，特别容易奔溃哭啼，我感觉自己很孤独，没有安全感，觉得生命没意义，觉得自己会早死，觉得现在去世也没关系，人生该经历的事儿都体验过了，除了生孩子，如果去世，唯一放不下的是我的爸爸。”
❓这些感受是不是都源于那次感情风波？你怎么看那次事件？这些情绪有影响到你的日常工作和社交吗？
❓你提到放不下爸爸，那妈妈呢？
“感觉男朋友不爱我，家里人也不爱我。”
❓你从什么时候开始有这种感觉？背后有什么具体事情吗？
“去年的时候我和男朋友差点分手，但是我身边的人觉得是我的问题，我也舍不得，从那以后我就一直在隐忍自己的情绪，经常难过到不能自已，经常会哭到半夜，感觉心快要死了，极度绝望，每次这样哭一次后会生一次病，后面会看很多的心理视频，尝试说服自己，平复心情。”
♦️从你的舍不得能看出，你们感情基础不错，但不知道具体发生了什么让你这么痛苦。你真不容易，还要强忍情绪，再抱抱你！
♦️情绪需要释放，总憋着会影响身心健康，尤其是你这么强烈的感受。我能想象你绝望时的沉重，甚至我自己都感觉有点压抑。
♦️亲爱的楼主，压抑和痛哭并不能真正解决问题。你每次哭完就生病，说明情绪负担太重了。真不知道你是怎么熬过那些日子的！
♦️看心理视频、自我说服，这些可能在理智上有帮助，但心里的结还是没解开。建议你找专业心理咨询师聊聊，让他们陪你一起面对那些难过的事。
“从那以后，我经常因为一些小事儿就会哭啼，觉得人生真没劲，感觉死了也挺好，对任何事情都提不起兴趣了。”
♦️可能从那以后，你的心就封闭起来了，把自己困在绝望里。
❓楼主，这次你为什么又选择来平台提问呢？是不是最近又发生了什么事？
❤️感谢你愿意在这里分享你的难过和困惑，谢谢你对平台的信任🌹。你能来提问，说明你并没有放弃自己！你还在努力自救，这很棒，因为我们都有自我疗愈的能力，只要坚持，一定能度过难关！
综合来看，我建议你：
1、找信任的朋友或家人聊聊你的感受和压抑，别什么都自己扛。社会支持能给你力量，展现脆弱并不丢人！
2、如果愿意，可以考虑找心理医生或咨询师，帮你疏导情绪，陪你走过这段痛苦时光。
3、学学正念练习，多运动、多晒太阳，难过时及时转移注意力，做点喜欢的事。
4、针对睡眠问题，除了上面建议，可以看看《睡眠革命》这本书。
最后祝你新年快乐🎉，希望你能扭转局面💪！
我是心理咨询师happy牛-new，世界和我爱着你！
