很多同学一上大学，突然没人管束玩手机的时间，就容易养成熬夜刷手机的坏习惯，但这会直接拖累第二天的学习和状态。
经常熬夜到深夜，第二天上课连喝咖啡都提不起神，困得眼睛都睁不开，尤其是早上八点的课，简直是一种折磨。
其实大家都想早睡，也知道熬夜伤身，可就是控制不住自己啊。
有时候只想玩几分钟，结果一看时间还早，就忍不住再刷一会，一拖再拖。
反复这样循环，直到深夜实在撑不住了才去睡觉。
熬夜拖延虽然一时爽，但长期下来学习肯定跟不上，不能再这样放纵自己了。
有什么好办法能解决这个问题吗？
嗨，朋友你好，我是明心心理的程老师。
很多大一新生都会遇到类似情况：中学时有老师家长严格管着，作息规律，但大学后自由安排时间，就容易在睡眠和饮食上放松，导致身体和生活出问题。特别理解你的感受，给你一个鼓励的拥抱。
你能意识到问题并想改变，这已经很棒了！发现问题是改进的第一步。
针对晚上熬夜玩手机，我分享几个小技巧：
1、设闹钟提醒。固定睡觉时间，闹钟一响就果断关手机。
2、找室友帮忙监督。有外人提醒，更容易坚持计划。
3、给自己小奖励。设定目标，比如坚持早睡几天，就奖励点喜欢的零食或活动，增加动力。
希望这些建议对你有帮助，加油哦！
