就因为快递员把包裹送错了小区，这么一件小事，我打电话去问的时候突然就炸了，情绪完全控制不住地火大。朋友过来解释说那是她留的我的号码，劝我别生气，可我还是烦躁得想哭。她来哄我，我却冲她说了好多伤人的话，看得出她特别难过。她说她要走，我其实不想让她走，但又怕她留在我身边会更受伤，就硬着心肠说“你走吧，再也别见了”。情绪还是波动得厉害，头疼欲裂，可我不想在她面前失态，就只能默默流泪，拼命忍住想自残或摔东西的冲动。等她一走，我彻底崩溃大哭，想找刀没找到，就摔了东西，然后昏睡过去。醒来后那种难过和孤独感又熟悉地涌上来——这已经不是第一次对她乱发脾气了，不管对谁，我的火气总是说来就来，烦躁得不行。也许我真只适合一个人呆着吧，没有心就不会怕付出和受伤。
对不起，你今天早上特意来陪我，却被我搞得一团糟，以后还是离我远点比较好。
楼主，先给你个温暖的拥抱。
我来分享一个超实用的方法：深呼吸三次，然后做身体扫描，感受一下身体哪里特别紧绷，把注意力放在那些部位。接下来，关键是什么都不做——因为静下来才是疗愈的开始。
亲爱的，你生气可能是因为太在意别人，或者对快递期望太高了。想想你的愤怒是针对朋友，还是自己？也许是你觉得自己无力改变快递问题才爆发。所以，先停一停，意识到自己的负面情绪。
然后就是接纳。每个人都会有情绪失控的时候，接纳自己就是这样偶尔会情绪化的人，但要知道这不会是常态。
尝试改变。记住，影响我们情绪的往往不是事情本身，而是我们对事情的看法。检查一下自己的观念有没有不合理的地方，接纳它们。世界和我都爱着你！
