当你好不容易向家人开口求助，却遭到拒绝时，是不是瞬间感到一股怒火直冲脑门？甚至暗下决心，以后有困难也宁可自己硬扛，再也不找TA帮忙了？
听到你提到“家人拒绝帮忙时会生气”，我首先感受到的是你在困境中渴望支持，并且信任家人会伸出援手。
这种时候，你心里可能有个小人儿在呐喊：“我真的很需要帮忙，你就不能拉我一把吗？”
正是出于对家人的信任和期待，你才向他们表达需求，告诉他们你需要帮助。
可是当家人拒绝时，你可能会觉得“被帮助”的希望落空了，那种从期待到失望的落差让人特别难受。
同时，“求助被拒”也是一种期待落空的痛苦体验，就像一脚踩空的感觉。
这两种情绪混杂在一起，确实让人心里堵得慌。你说你感到生气和愤怒，或许在怒火爆发前，你先感受到了伤害，于是用愤怒来武装自己，避免再受伤。
可能因为那种受伤的感觉太刺痛了，你不想再面对，所以下次需要帮助时，想到可能被拒绝，就不愿再开口了。
我不知道你对自己“会愤怒”是怎么看待的，但我想对那个受伤的你说，感到痛苦是真实的，保护自己不再受伤并不是错。
如果非要说点什么方法，或许可以调整一下自我保护的方式，让它更温和些。比如在求助前，先做好心理准备，告诉自己“对方有可能拒绝”，降低期待值。
这样在被拒绝时，可能就不会那么难受，减少生气和愤怒的冲动。
希望你在需要时能获得帮助，即使没有，也能轻松面对，不再那么痛苦。
