家庭创伤导致的情感抽离如何缓解？实用自救指南

我从小就生活在母亲严格管教的环境下，她经常反复提起过去受到父亲亲戚的伤害，认为他们待人冷漠无情。

母亲也曾指责我是个冷血动物。从我有记忆开始，每年父母都会因为春节回老家的问题激烈争吵，平时虽然争执不多，但冷暴力不断，我总被说成没有心肝。

不知不觉中，我形成了强烈的愧疚心理，凡是和母亲相关的事，我几乎都会顺从她的意思，不敢对母亲家族的任何人流露不开心或不满。

最近半年，我情绪崩溃的频率变高了，有时会失控地打自己耳光，有时呆呆坐着流泪好几小时——那不是痛哭，而是一种麻木的宣泄。

这半年里，我曾近一周失眠，累的时候尝试屏蔽情绪、抽离情感，但这样反而更疲惫，真心希望找到缓解方法。