各位同学注意啦！今天上午十点，四六级和考研成绩就要公布了，紧接着三月份还有教师资格证考试等一大堆考试轮番上阵。面对这么多考试扎堆来袭，大学生们该怎么有效减压呢？
嗨，楼主！我是的鲸鱼社工吻风，今天来聊聊考试压力那些事~
楼主马上就要查四六级和考研分数了，三月份还有教资考试等密集安排，这么多考试堆在一起，压力山大是难免的。
其实啊，我们感觉压力大，主要是太看重考试结果了，生怕考砸。从小到大，我们常被教育用成绩来证明自己，导致容易用考试成败来衡量自我价值。
想想小时候，如果考不好爸妈就说‘这样我就不喜欢你了’，很多人就会养成用高分换取爱的习惯，拼命想用优秀表现来证明自己值得被爱。
一旦觉得可能失去别人的认可，焦虑感就爆棚了。
说到底，这种压力的根子还是内心不够自信。
我们可以主动调整对考试的认知。考前别总想‘完蛋了’、‘我太差了’，多想想解决办法，用积极心态代替自我否定。
把考试当成检验学习效果的机会，而不是人生审判。认知摆正了，压力自然就轻了。
祝你好运！——鲸鱼社工
