许多暴食症患者发现，一旦压力来袭，就容易通过暴食来发泄，甚至陷入自暴自弃的状态。
体重增加后，又会对自己的形象更加不满，形成恶性循环。
感觉自己一事无成，整天思绪混乱，无法专注。
这种一遇压力就暴食自弃的行为，往往与低挫折容忍力有关。
低挫折容忍力是引发情绪困扰的常见原因之一。
以下是一些典型表现：
稍遇困难就轻易放弃
沉迷于能带来短暂快感的行为，比如暴饮暴食、吸烟或饮酒
习惯性拖延
经常抱怨
只愿意做轻松、简单、舒适的事情
...
低挫折容忍力的核心在于，你可能深信生活本该舒适轻松，没有不便与不适。
其实这种想法很普遍，许多人都抱有类似信念，但未必意识到它的存在。
从你的描述来看，目前或许不必立即求助心理医生，可以先尝试自助调节。如果效果不佳或情况加重，再考虑专业帮助。
如何自行调节呢？
首先，试着觉察自己的非理性信念。当你暴食或自弃时，问问自己是否在期待生活总是轻松舒适、没有挫折。
觉察是改变的第一步。
一旦意识到这些信念，你就有机会调整它们。
这种信念其实是非理性的。
1、你或许认为生活应该如意，但现实不会因个人意愿而改变，它独立于你的喜好。
2、如果坚持这种信念，对你不利。当生活出现困难时，你会感到手足无措和痛苦。我们需要活在真实世界中，而非幻想里。
当你自暴自弃时，反思一下，是否只希望做简单、容易、舒服的事？
同时，可以通过理性的自我对话来帮助克服这个问题。
