你有没有经历过朋友的背叛？感觉家人好像对自己漠不关心了，于是开始对谁都不敢轻易信任。被人误解的时候，连解释的力气都没有，很多时候只想一个人静静。当听到别人在议论自己，心里那种难受劲儿就别提了。
■ 探索内心：被别人议论时，为何心里想的和实际做的不一致？
■ 经历朋友的背叛和家人的冷漠
■ 不再轻易相信任何人，被人误解也不想解释
背叛、不被关心、误解和议论，这些事儿很容易打击你的自尊心，让你对世界失去信任。当你只想一个人待着的时候，内心其实特别孤独。别人说什么，因为我们生活在社会里，难免会被影响，不管是好话还是坏话。
我们总是容易在意别人的看法，不信任别人其实也是一种自我保护，避免被伤害。日常生活中，如果不轻易信任任何人，不愿意放开自己，可能会让你左右为难。假如朋友出卖了你，或者亲近的人撒谎，总有一堆理由让我们对人失去信任，不管怎样，心里都会感到害怕和恐慌。
◆◆◆◆◆ 那些让我们失去信任的人，到底做了什么？
因为不信任而感到难受，被误解后心门可能就关上了。我们怎么才能再次信任别人，把自己的痛苦和弱点暴露出来？其实，我们可以学会再次信任那些值得信任的人。回顾过去的场景，找出不信任的根源，试着思考这种不信任。如果我们是创伤的受害者，承认自己的感受，我们可能会觉得受伤、困惑和愤怒。
◆◆◆◆◆ 把内心的不信任和苦楚抒发出来
释放痛苦：让情绪得到清晰表达
了解不信任：那种感觉到底是什么？
这或许说明我们正处在不信任别人的阶段，意识到自己受到了负面影响。即使不信任的原因发生在很久以前，我们可能还是会有负面情绪。试着表达自己的感受，用积极、建设性的方式释放情绪，比如写日记。
把情绪抒发出来，找出那些让我们失去信任的具体事例。有具体的例子能让我们更清楚自己的感受，从而控制情绪。同时，这些例子也能让不被信任的人反思自己的问题，想想该怎么改进。
你可以保持冷静，慢慢学会原谅和打开自己。关键是要保持镇定，那些不被信任的人有他们的路，我们也有自己的选择。当我们被欺骗时，容易觉得所有人都会骗人，这让我们很难重新建立信任。
理解人人都会犯错，有时会做出让我们失去信任的事，因为人无完人。从过去的经验中学习，反思自己与人相处的经历，慢慢打开心扉。再次信任那些值得信任的人是一个漫长的过程，设定清晰的界限和期望，知道什么能做、什么不能做。信任他人或获得信任，也是重新连接社会的过程。
保持积极，ZQ 🐬
