我今年23岁，是个男生，已经工作五年了。虽然工作岗位调整后环境变好了，但身体和心理状态却大不如前，没那么积极了。我经常为还没发生的事焦虑，在焦虑中时间一天天过去，我却一天天变得颓废，什么计划都不敢做，什么事都不敢尝试。
总觉得时间不受自己控制；自己安排好的计划，常因生病或其他安排而泡汤。
于是慢慢陷入一种怨恨和愤怒的假想中，连见朋友和学习的念头都磨没了。
天天宅在家刷剧、玩手机来麻痹挫败感；除了吃就是玩。
这种心情持续很久了，我越来越受不了，请问该怎么解决这个问题？
逃避问题只会让焦虑更严重。其实，直面现实，找信任的人聊聊天，听听他们的感受，了解他们对焦虑的看法，这时候你往往会发现焦虑并没想象中那么可怕。1、界定问题，精准行动。
接受自己是个不完美的人，承认问题的存在。但要记住，这只是你的一部分，多看看自己的优点和积极面。 这只是你我们的一部分，更应多关注自己的积极方面。
做些让自己开心的事，比如日常锻炼能释放内啡肽，让人平静或快乐。或者专注在一件能让你忘掉烦恼的事上，比如我焦虑时，就戴着头戴式隔音耳机，专心读书或写作，一两个小时眨眼就过去了，焦虑缓解了，还学到了新东西。这方法其实是转移注意力，把身心从破坏性焦虑转向建设性创造。 使人镇静或快乐。还有专注于可以让自己达到忘我的一件事，比如我焦虑时，就会戴着头戴式隔音耳机，专心读书、写作，往往一两个小时就像时空转换一样很快就过去了，焦虑也缓解了，而且还收获了新知。这种方法其实是转移焦点，把身心从破坏性的焦虑转移到建设性的创新。
1、
梁宁在《产品思维30讲》发刊词中，把“产品思维”具体化为三样东西：
第一，是一双眼睛，能敏锐发现痛点和机会点；
第二，是一双手，能动手优化和改变；
第三，是一颗心，有同理心，懂自己、懂用户，理解产品细节给人带来的满足感。
工作中上司派任务时，通常代表公司意图和利益。
所以要先耐心听完上司的完整交代。
注意别带情绪，尤其是负面情绪，因为情绪会影响倾听效果，漏掉重要信息。
这样后续判断意图时才更准确。
这一步是收集信息和数据的过程。
然后结合上司的背景和公司现状，分析为什么这时安排这个任务。
把听到的信息列出来，用归纳法找出共同点，这往往就是上司的真实意图。
归纳法也叫归纳推理，是从一系列具体事例中找出通用规律的方法。
比如：锐角三角形面积是底乘高的一半；直角三角形也是；钝角三角形也是；所以所有三角形面积都是底乘高的一半。
用这方法，列出上司说的要点，就能归纳出真实意图。
案例中，上司意图是了解洋葱质量和价格来决定采购，小李一开始就判断对了。
碰到难完成的工作，别找借口，直接给出解决办法。
比如上司要求明天下班前完成一项任务，但你知道一个人加班到很晚才能做完，这有困难。
第一种回应是直接拒绝：不行！完不成。这样上司会觉得你在推脱，可能还会教育你一番。
第二种回应是：可以完成，但一个人忙不过来，加班太晚影响第二天状态，如果加个人手，两人合作就能按时做完。
第二种方式是结论先行：先肯定能完成，再提出需要协助的解决方案。
这样如果任务紧急，上司会考虑加人；如果不加，你稍微加班也不会被苛责。
比如约会迟到，别人问到哪里了，别总说睡过头或车晚点，这种借口让人反感。就算真有事，也等见面再说。
先告诉对方当前位置（结论先行），再说大概多久到，或者是否迷路在找路。
上司问工作完成没，如果没做完，别扯客观原因，上司想听的是你的改进计划和真实想法，这是展示能力的机会。
可以用管理学的SMART原则来定目标。
（1）SMART原则一 S（Specific）——明确性，目标要具体清晰。比如我同事的三年目标是成为职场专家，写出有价值的干货文章帮到更多人。
（2）SMART原则二 M（Measurable）——可衡量，用数据量化目标。比如他计划三年读150本职场书，写150篇书评，总字数超100万，助万人职场成功。
（3）SMART原则三 A（Attainable）——可实现，目标要现实。如果他定读1500本书写1500篇书评，字数上亿，帮百万人，那就太不切实际了。
（4）SMART原则四 R（Relevant）——相关性，完成一个目标能带动其他目标，优先做关键任务。
（5）SMART原则五 T（Time-based）——时限性，设定时间范围。比如我同事的目标都以三年为限，这样职业规划清晰，不怕外界变动。
