作为复读生，我回想起应届高三时，总想争分夺秒地学习，可效率一低就忍不住责怪自己。虽然当时还算自律，动力也足，但现在却越来越提不起劲。整天觉得学习没效率，焦虑不堪，自我批评，结果动力一天天消失，更不想碰书本。
从高三到现在，心里一直特别累，很少有机会忘记高考这回事。只要没在做数学题，我就有负罪感。总爱对自己指手画脚，觉得这不对那不好，然后破罐子破摔去玩手机，反而更焦虑。
可最终还得回到学习上，就这样恶性循环。效率低、没进步，但自律和克制欲望又让我身心俱疲，现在根本不想学习。
我到底该怎么找回动力呢？
同学你好！现在是高三下学期，快高考了，压力大、焦虑很正常。你肯定是个自律、对自己要求高的同学。复读生压力大是难免的。但你想过没有，这些压力、焦虑和罪恶感从哪里来？如果你成绩很好，还会有这些感觉吗？所以关键不是逼自己坐在书桌前却学不进去，而是怎么提高成绩。下面我们就聊聊怎么提分。
现在离七月份高考还有四个多月。假期刚过，先收收心，准备迎接第一次月考。这个阶段该多做模拟题，多见题型，大量刷题，做专项训练，找题感，抓重点和考点。
养成每天定学习计划的好习惯。结合学校进度，看看自己的强弱项，合理分配时间，在有限时间里做高效的事。计划完成后，奖励自己玩会儿手机、听听歌，放松一下。学习不是生活的全部，你还是个年轻人，别绷得太紧。
和爸妈一起关注高考动向，选几个心仪的大学，定个大方向（可以随时调整）。看看考上要多少分，比如目标620分。然后拿出上学期期末成绩，算总分，假如是520分，差100分。剩下四个月，每月有月考，100分除以4个月，每月提高25分。再分到各科，每科每次考试提高几分就行，强科多提点，弱科少提点。定好短期目标，这样一步步来，是不是觉得目标清晰了，不再盲目焦虑？而且现在成绩不高没关系，提升空间更大嘛！
每科根据强弱项定长期和短期目标。目标明确了，试试看能不能减轻焦虑，减少无效的‘自律’，缓解压力。我愿意陪你度过高考和大学时光，帮你解决困惑和焦虑。随时欢迎交流。
