对于我来说，每当我试图对爸爸说些温暖的话时，内心总会涌起一股恶心感？
无论我们是否在一起，这种痛苦都如影随形，无法消散。
要纠正内心那些已经扭曲的信念，就必须与他接触，但对我来说，每一次说温情的话或让步，都让我感到恶心。
Dear friend：
我看到你曾经努力尝试与父亲和解，却总是做不到，这让你的内心充满矛盾和痛苦。轻轻拍拍你的肩膀，希望你能好受一些！
从你的话语中，我能感受到你对爸爸有很多不满，心底里可能并不爱他。但爸爸是养育我们长大的人，我们总觉得应该去爱他。或许还有一种可能，朋友你内心害怕自己不被爱、不被接受，所以不敢承认自己其实不爱爸爸。
不爱是否就一定意味着恨呢？
让我们一起深入聊聊这个话题。
【第一】承认自己不爱爸爸
朋友，你可以试着对自己说：“我不爱你，爸爸。”承认内心的真实感受和选择。如果爱他让你难受，那说明你的内心已经选择了不爱。
不要否定这种选择，相反，承认它、面对它，才有机会重新找到解决之道。
【第二】说出不爱爸爸的理由
朋友可以说出：“因为他曾经怎样对待我，所以我无法爱他。”
这样坦诚地面对自己，能帮助你理解为什么现在的自己无法爱这样的爸爸，无法包容他的不足。
【第三】把父亲交给更高的力量
把你无法做到的事，比如无法爱爸爸，交给上天或宇宙，让更大的力量去包容和爱他。
朋友选择了不爱，这其实只是不爱，里面没有恨意或厌恶，纯粹是一种中性选择。
这既是放过爸爸，也是放过你自己。
【第四】让自己和爸爸各自做回自己
朋友可以放下对爸爸的期待和要求，因为既然选择了不爱，就不需要他为你改变，也不再纠结于他的局限。爸爸就是他本来的样子。
你也做回真实的自己，不必压抑真实想法和追求。
不再强求彼此，反而可能是爱的起点。
【第五】转身追求自己真正想要的
朋友可以静心想一想，你到底渴望什么？或许是爸爸的肯定、支持或重视。
那就成为自己的心理父母，努力满足自己。或者，告诉上天你的需求，让上天来帮忙！
【第六】重新定义“不爱”
朋友可以从这里看到，如果你能理解自己为什么不爱，也能理解别人为什么不爱。因为你希望自由选择爱与不爱，所以也能尊重别人的选择。
不爱就是不爱，没有恨意，也不是世界末日。
如果你能跨过这个坎，就能自由做自己，也让父亲做他自己。
父亲的事就像一面镜子，关键在于你能接受“原来我不爱某某”，也能允许外界不爱你，这样就不再纠结了。人与人之间不再互相强求，其实已经是爱和尊重了。
希望这能帮你打开心结！
Best wishes !
Your friend：Audrey
