有时候，我感觉自己完全正常，但突然之间，自卑感袭来，让我很难受，困扰不已。
从小我就有这种状态，有时能和周围的人愉快相处，感觉自己很正常，但突然之间就会自卑起来，不想说话，在人群中特别难受，经常感到尴尬。
其实我一直不太爱说话，总担心说错话，经常找不到话题。看到别人聊天时很开心，我却像哑巴一样插不上话，不明白为什么他们交流起来那么轻松，能随意开玩笑，相处得很舒服。
我说不清自己到底怎么了，总觉得别扭，不确定是自卑还是内向。开会时紧张得说不出话，结结巴巴的，脸红耳赤，总是被动地总结话题，感觉和人相处很尴尬。这让我很难受，尤其是工作后，这种状态更困扰了。
嗨，朋友，我是苏苏。
看到你说有时会突然自卑，在人群里难受，真想给你个拥抱，告诉你别害怕。这种状态肯定让你很难受，一直困扰着你，再抱抱你。
你自己想想，在什么情况下你能轻松聊天，什么情况下会难受尴尬呢？是不是对社交有点恐惧？
如果你本来就不爱说话，那也没关系。这个世界喜欢外向的人，但内向不代表不正常或不如别人。性格没有好坏之分，它们带来不同的体验，不用因此自卑。接纳自己，努力成长，找到适合自己的社交方式。
怎么才能找到舒服的社交模式呢？关键是从心底接纳自己，包括优点和不足。
首先，接纳全部的自己，相信自已。你说自卑，那就找找是什么让你自卑？是某些特质、别人的评价，还是想社交却做不到？找到原因，看看是事实还是自己的想法。比如开会紧张，是怕说错话，还是担心别人看法？怕说错的话，人无完人，相信自己，多提升能力；担心别人看法的话，要明白那只是他们的观点，不一定是事实，而且没人能让所有人都喜欢，所以做自己就好。
改善和他人的关系模式。你说社交不舒服，就分析一下是想社交还是不想。但无论如何，我们都需要和人联系，不能孤立自己。把社交分类，比如亲密关系、工作关系，在这些必要的关系里，找到让自己舒服的方式。别担心，这只是你的自我感觉，坦诚点，不必尴尬。如果是不想参加的社交，就直接放弃，别勉强自己。可能只是你们圈子不同，聊不到一块儿，所以没话说。
学会沟通，提升自我认知和沟通技巧。
工作中的沟通很重要，一直紧张会影响发展。而沟通中的正面反馈会鼓励我们继续，负面反馈会让我们退缩。所以，沟通能力需要练习。
沟通是一种可以锻炼的能力，跨过那个坎后，你会发现第一步没那么难，因为你本来就有潜力，只是不习惯。可以多看看职场或关系沟通的书，积累话题，提高专业能力，这样沟通时就有底气。
接纳自己的性格和方式，不用自卑，努力提升自己，尤其是建立稳定的自我认知。当内心稳定了，就不会轻易被外界影响。
爱自己，相信自己，别担心。
相信你能改善现在的困扰。
