经常动不动就回想起与人相处或交流时自己的表现…？,
比如说，我正洗着碗呢，冷不丁地就会回忆起去年聚会上的言行…
然后就开始琢磨，别人会怎么看待我，
自己哪句话说得不得体，
想着想着就边洗碗边叹气，
总觉得自个儿是不是挺糟糕的。
。
。
我发现自己特别在意别人的看法，从小就这样，感觉好累啊，怎样才能少回想自己的表现呢？或者怎么才能不那么在意呢？真羡慕那些心大、处事圆滑的人。
嗨朋友，在回答前先给你一个温暖的拥抱(づ′▽`)づ
我特别能理解你的感受，看到你的问题，瞬间让我想起了我上初中那会儿，那时候我爸刚再婚，继母来到家里，带来了一些她的习惯，比如她们会在和朋友聚餐后，逐字逐句地分析每个人说的话和行为背后的意思。
每次他们分析时，我都在隔壁屋做自己的事，但那些话还是能听到。我对这种行为既反感又怀疑它有没有用，反感是因为我觉得朋友相处没那么复杂，他们却搞得像宫斗戏；怀疑是因为我爸挺认可这个，觉得继母特别会为人处世。
不好意思扯远了，但当时我确实受了影响，虽然心里矛盾，可不知不觉我也开始不停回想过去的事，不会像他们那样分析别人，但总控制不住地想自己哪里做得不对，一想就陷入自责，特别痛苦；有时候甚至反复想同一件事，像强迫症似的。
我猜朋友你可能只是偶尔回想过去的场景和行为，还没到我当时那么严重，所以下面分享几个对我有用的小建议：
①首先尽量接纳自己。我现在虽然好多了，但偶尔还会这样，而且不光我这样，相信我，大多数人都会时不时回想起过去的事，并对自己的行为感到尴尬，不然网上怎么会有“你做过最尴尬的事是什么？”这种热门话题呢。只是每个人频率不同，朋友你或许因为心思细腻，频率稍高一点，但这很正常~
②试试正念练习。正念能帮我们回到当下，不纠结过去或未来，毕竟人都在成长，朋友你现在能发现过去的不妥，说明你已经进步了，这样想是不是开心点？过去的事无法改变，但既然学到了经验，何必再苛责自己呢？最简单的正念方法是深呼吸，把注意力集中到呼吸上，回到现在。朋友也可以看看正念相关的书，比如《当下的力量》。
③当这种念头甩不掉时，我会强迫自己转移注意力，或用动作“甩开”它。听起来可能有点幼稚，但挺管用，我猜是行为能影响思想吧。比如，我现在一遇到这种情况，就会摇摇头，甚至在心里喊“好尴尬啊”，帮自己快速忘记，然后忙别的事去。
朋友加油，慢慢来，相信你会好起来，不再那么累的。
