我一直在琢磨，那个人到底是不是在笑我？这件事让我昨晚翻来覆去没睡好，甚至开始怀疑自己是不是心理出问题了。
嗯～，心里那股火气直冒：我正吵得面红耳赤，你却在旁边笑，是不是找揍啊？
我是烨含，在这里陪你一起找到豁然开朗的瞬间。
我听到你的倾诉：
不确定对方是不是在笑自己，这件事一直萦绕在心头，连睡眠都受影响，担心自己是不是有心理问题。
我觉得这完全正常，没什么大不了的。
就是不想让别人在我吵架的时候笑出声，这有什么错吗？
需要静下心来觉察的是：
1. 不确定是不是笑自己，
这背后是不是有你的自我投射？如果别人真的在笑你，对你来说意味着什么？
2. 区分事实
你在吵架，他在笑
就像，你在看书时他在笑，你在走路时他在笑
一个是你的行为，一个是他的行为
在这个过程中，你的情绪和想法是怎样的？
他笑这件事，是你觉得吵架本身好笑？还是怕被别人看笑话？为什么会有这种感觉？是你自己不接受自己吵架，还是担心别人觉得好笑？深呼吸，静下来好好想想。
3. 看到别人笑就想揍他的背后
是不是期待大家都能同理你的情绪？
是不是太在意别人怎么看这件事？
别人没能共情到你，对你来说又意味着什么？
一些实用方案
1. 允许接纳自己的情绪，同时尊重别人的情绪
我们每个人都有情绪自由的权利
记得崔璀在跨年演讲上讲过一个故事，疫情期间大家忙着为疫区奔波、祈愿，孩子却开心地玩耍，大人突然吼了一句：都什么时候了你还闹！孩子懵了，觉得自己做错了。
大人错了吗？没有。
孩子错了吗？也没有。为什么孩子不能嬉闹？就因为场合不对吗？
不一定，我们有我们的情绪，别人有别人的情绪，大家都在经历自己的感受。
2. 设置清晰的边界
你的事，你说了算；别人的事，少掺和。
自己的情绪自己处理，别人的情绪与你无关。
