事情要从2017年说起，当时我开的公司因为国家政策调整和贸易战的影响彻底垮掉了，背上了几十万的债务，相处四年的女朋友也分手了，再加上考研没考上和美国签证被拒的一系列打击，让我陷入了两年多的抑郁状态。
这两年我靠在学校代课慢慢还债，没想到2019年底体检又发现下颚骨变形严重，医生说治疗得花20万，这消息简直像当头一棒，我现在自卑到连镜子都不敢照。
今年初试了艾司唑仑和氯硝西泮这些药，但都没什么效果。
之前大学的工作也因为我自杀未遂，学校怕影响不好把我辞退了。
看着债务越堆越高……我真不知道自己怎么会把日子过成这样，感觉完全跟不上社会节奏，技术能力、创意和记忆力都大幅下滑，整个人变得特别敏感，甚至觉得自己很虚伪。
那些大道理早就听烦了，家人也不理解我，有时候明明知道别人是好心安慰，可就是忍不住发脾气，晚上整夜睡不着，经常一个人断断续续哭上好几个小时。
我这种情况还有希望吗？如果没救了，我只想走得体面点，这要求会不会太奢侈。
针对您现在的处境，我完全理解您经历了这么多坎坷，每一步都不容易。您提到的“抑郁”“自卑”“记忆力减退”这些反应，其实都是长期压力下的正常表现。除了寻求专业精神科或心理医生的帮助，自我调节也很关键。就像《鲁滨孙漂流记》里的主角，刚流落荒岛时也觉得活不下去，但他通过列出利弊找到了生存的勇气（感兴趣可以看看电影版）。
咱们也一样，在被“抑郁”“自卑”困扰时，得找个出口释放情绪，比如把注意力转移到自己的优点和兴趣上，少纠结痛苦的事。这里说的“少关注”不是逃避，而是等有精力了再慢慢处理。
状态不好时，哭一场没关系，但别边哭边回想难受的经历，就当是纯发泄。别人安慰时，如果一时听不进去甚至生气，也别自责，先照顾自己的感受最重要。
运动能让注意力集中在锻炼上，给坏情绪留的空间就小了；如果负面念头冒出来，别抗拒，试着接纳它。听听纯音乐，放松大脑，想象些美好画面；读点喜欢的散文，不求看懂，只为让自己静下来。任何能让你投入的事都试试。
这些方法或许不能直接解决债务或健康问题，但如果能帮您攒点勇气面对生活，我就很为您高兴！未来难免有意外，但日子还长，别放弃呀！咱们一定能遇见更多美好的事！加油～
