最近做了一次抑郁测试，结果显示抑郁概率高达99%，嗯……心里确实有点不好受。
楼主你好~我是鲸鱼社工鲸落韩！
从你的描述中，我发现你在一次抑郁筛查中得分挺高的，这让人有点担心是不是抑郁症的前兆。不知道你用的是哪种测试问卷，它的可靠性如何？但我想问问，你这种情况持续多久了？是一直情绪低落吗？其实，抑郁情绪和抑郁症症状很像，但本质完全不同。
抑郁症：也就是抑郁障碍，主要特点是心境低落持续较长时间，和现实处境不太匹配。情绪可能从闷闷不乐到极度悲伤，甚至出现自卑、厌世或自杀念头。
而抑郁情绪只是短期的情绪波动，也会有流泪、悲伤等症状，但通过自我调节就能缓解，是心理暂时失调的结果。不过要注意，如果抑郁情绪长期不处理，可能发展成抑郁症，所以不能忽视。
你需要先分清自己是抑郁情绪还是抑郁症。如果是前者，可以试试心理咨询；后者的话，通过自我调节如运动、听音乐、写日记或冥想来缓解，这些方法能帮你改善心情！
祝好！（鲸鱼社工）
