我今年24岁，刚大学毕业，在基层政府工作了一年。感觉工作挺难的，我不太擅长和人打交道，可能工作能力也不太行，自我评价很低。刚开始工作的时候，天天熬夜，压力山大，情绪变得不稳定，有时候会莫名其妙地发脾气，甚至摔东西。每次回到住处，都会伤心地发抖，一直哭个不停，每天都过得惶惶不安。
可能因为有点社交恐惧，我不太敢和人说话打招呼，但那时候还会逼自己和人交流，想显得正常点，别人给建议我也会试着改。
但慢慢地，工作越来越没头绪没动力，说话也说不清楚，刚要开口就忘了说啥，甚至结巴起来，每天上班简直像受罪。
最近半年不知道为啥，我不再强迫自己当正常人了，开始破罐子破摔，比如领导来了我也面无表情不打招呼、别人跟我说话我就简单回几个字、说话不看人眼睛也觉得没啥，形象啥的都无所谓了。
生活没规律，不花时间做饭，有吃的就吃没吃的就饿着，困了硬撑不困也熬着，有时候明明刚起床却感觉已经下午了，个人卫生也懒得搞，勉强让头发不油就行。
每次看到其他年轻人，心里就特别失落。
真不知道以后该怎么办，希望有人能给我指条明路。
孩子，看到你的描述，我心里特别难受，忍不住想抱抱你！
我这么称呼你，不知道合不合适，我年纪比你大不少，想用这种方式温暖你那颗痛苦的心。
你说自己大学毕业，分到基层工作，这本来是个挺好的事儿，现在好多人都盼着这种机会，稳定又保险，被人看得起，还不算太忙，国家福利待遇也好。这该让父母多开心多骄傲啊！
但从你的外表和行为上，一点也看不出美好和风光。
也许这不是你想要的？或者你根本不喜欢这工作？
一、你的困惑是：
1.说自己不擅交际，这其实没啥，内向怎么了？它不是缺点，反而在很多场合是优点，比如技术部门或机密岗位，在人际关系里也是不多事的人，别人做事不会防着你。
但孩子，你却把这看成不正常。你是怎么看待自己这些行为的呢？
2.社交恐惧，经常不和人交往，加班后情绪不稳，摔东西，夜里哭……
3.后来干脆不和人说话，领导不打招呼，不吃饭，每天煎熬，用你的话说，不再把自己当正常人了。
亲爱的孩子，以上每一条都说明一个问题：你已经有抑郁倾向了。
二、定义
抑郁又怎么了？
每个人都会有不同程度的抑郁期，当负面情绪来袭，都会感到痛苦无助，连自己都照顾不好，觉得人生没意义。关键是怎么面对和调整。
三、产生原因
人为啥会抑郁呢？
找个安静地方，让心静下来，好好想想，为什么天天烦恼压力大？这些情绪背后到底发生了什么？让你这么想攻击自己、糟蹋自己？这么恨自己？
人生来都有原生家庭，小时候有些需求没满足，可能就会产生攻击情绪。如果那时有人包容，让情绪疏导出去，就不会郁结。但如果遇到更强的人或对方攻击性更大，你的攻击性可能就缩回去，转向自己。抑郁就是攻击性转向自身的表现。
所以，你心里不舒服，每天不开心，都是有原因的，不是无缘无故的。
这些分析可能不全面，但有一定道理。
四、解决方法
1.先试着照顾好自己。父母生了你，你有义务保护好自己的身体，这是最基本的孝心。
2.慢慢培养个爱好，比如学乐器、钓鱼，或者出去旅游……把身体拉回现实。
3.建议做冥想，每天坚持，活在当下，少想乱七八糟的，能减轻压力和不适。
4.适当的时候去看医生，配合治疗，调整起来会更有效，更快恢复正常。
孩子，人生路还长，你才刚开始。快乐美好等着你！
想想看，没有一点坎坷的人生多没意思啊！
祝你快点好起来！
