作为一名回避型依恋者，我总觉得自己不够好，害怕在关系中会伤害到别人？
我属于回避型依恋人格，而我的前女友是焦虑型依恋。我们在一起时经常相处不好，总感觉我会拖累她，甚至现在都不敢开始新恋情，怕影响到别人。
楼主你好，非常感谢你分享自己的经历。
确实，当回避型依恋和焦虑型依恋的人在一起时，如果双方没有好好面对自己的需求，很容易产生一种既相爱又相杀的感觉。
下面我想和你聊聊回避型依恋的一些自我调整方法，希望能帮到你。
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回避型依恋的朋友如果想做出改变，可以试试以下几点：
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1，先学着识别别人的情绪，然后找好朋友或心理咨询师聊聊你判断的准确性，因为很多时候你的想法可能和现实有点差距哦。
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2当别人向你表达负面情绪时，别急着躲开，可以先深呼吸放松一下，然后试着倾听。这时你可能会觉得不舒服，甚至想逃避，但请先别这样做。
你可以先努力理解对方说的话，让对方感觉到你的认真态度。
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3尝试表达自己的情绪，注意情绪和想法是不同的。
情绪是你当下的感受，比如伤心、愤怒、难过等等。
而想法是“我认为”、“我觉得”之类的念头，是你当时的思考。
刚开始表达情绪时可能不习惯，甚至做不到，这很正常。
多练习几次，慢慢熟练后，你会发现表达情绪并没想象中那么难。
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改变从接纳自己开始，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。我是心理咨询师亚希雅，世界和我都爱着你🌹🌹
