我这个人特别容易焦虑，一在别人面前说话，心里就七上八下的，总担心自己说错话，说完就后悔，恨不得自己没开过口，这种情绪几乎天天缠着我。生活中哪怕发生一点小事，只要不按我的计划来，我就会焦虑得不行，忍不住急躁发火，甚至难过到想哭，有时候极端到觉得人生一团糟，烦心得只想一了百了。
之前谈恋爱的时候，我长胖了几斤，一照镜子就觉得自己特别恶心，配不上别人的喜欢，哪怕再舍不得，我也会找借口分手，这样的事发生了不止一次。我总是不由自主地想放弃自己，容易有自我否定的念头。
朋友，你好呀❤
看到你的留言了，从你的文字里，我大概能感觉到：
1、你对自己要求特别高，总想在外在和内在都做到完美，给别人留下好印象；
2、你非常渴望得到别人的认可和喜欢；
3、你希望所有事情都能按你的预期发展，达到最理想的结果。
下面是我的一些分析和建议：
1、你可能在自我评价和事情处理上有一些不合理的想法。比如，你认为自己必须完美无缺，说话不能有差错，形象不能有瑕疵，比如长胖；而且事情必须完全按计划来，否则就是失败的。
这种灾难化的思维让你陷入困境，无法接受任何不完美。但我们都明白，世界上没有完美的人，事情也不会总如人意，即使我们尽力，也只能控制一部分，无法保证百分百理想。
2、渴望别人的认可很正常，但这不能成为评价自己的唯一标准。除了他人的看法，我们做事的价值还在于它对自己和他人是否有益，是否能带来成就感和满足感。
所以，追求认可没错，但别让它变成人际交往和自我价值的全部。
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希望这些建议能帮到你，如果自己调整不过来，建议找专业心理咨询师聊聊~
祝好！我是答疑馆小太阳辰希，世界和我爱着你🐋
