半年前，妈妈因癌症离开了我，我一直努力在调整自己的情绪。
白天我还能正常生活，表面上看不出什么负面情绪。
但一到晚上睡觉时，一闭上眼睛就开始胡思乱想，想到妈妈就感到特别痛苦。
这让我越来越晚才放下手机，因为不敢闭眼，入睡前的那段时间特别难熬。
最近我发现自己睡得越来越晚，甚至出现了失眠的症状，很难入睡。
可我又害怕那种胡思乱想的感觉，所以迟迟不愿放下手机…我该怎么开始调整呢？
楼主，你好，
先抱抱你。妈妈才过世半年，你就能在白天保持“正常生活”的状态，真的很不容易，但也让我很心疼。
死亡本身就是一个比较忌讳的话题，
而人们对待哀伤的态度也常常很矛盾。
对于失去亲人的人，大家最常说的安慰话就是“节哀”……
好像悲伤是不应该的，会让人尴尬。
我们不敢直面失去，一接近就不知所措，
所以只能希望对方快点从情绪里走出来，仿佛什么都没发生过。
这种心态不仅用在别人身上，也会用来要求自己。
可是，重要的人已经走了，生活缺了一块，
经历过的人，怎么可能回到从前那样呢？
白天你能正常生活，说明你在刻意压抑悲伤，这和你努力调整情绪有关。
但晚上当你不用面对外界，
当你的意识放松下来，
真实的情感就藏不住了。
你害怕这种情绪，所以叫它“胡思乱想”。
也许那就是你不允许自己表达的哀伤，正通过思绪不断涌出来。
哀伤是一个过程，可能会持续很长时间，
对有些人来说不止一年，甚至要好几年，直到他们心甘情愿放下这段失去的关系。
允许自己悲伤并不可怕，也不会影响你的日常功能。
比如贾玲就是一个很好的例子。
她的电影《你好，李焕英》不就是一种哀伤的升华吗？
贾玲花了20年才完成对母亲的哀悼。
何况你的妈妈才离开这么短时间。
通过哀悼，逝者似乎还活在悲伤的中心。
这是经历丧失的人宝贵的情绪缓冲期。
不能哀伤对健康有害，而哀伤则是从痛苦中解脱的一种方式。
所以，每个夜晚，让悲伤自然流露吧，把它写下来、说出来，开始你的哀悼，直到有一天你心甘情愿地接受这个现实。
再次拥抱你……
