最近老是觉得肚子饿得慌，明明吃的份量和以前没差别，但吃完后总忍不住想再塞点东西，就算感觉饱饱的，嘴巴还是停不下来。
尤其是晚上加班盯电脑的时候，总想叫个外卖解馋，饿感特别强烈，经常顺手就抓起零食猛吃一顿。
我之前在网上看到有人说，工作学习压力大了容易焦虑，而焦虑又会让人想靠吃东西来缓解。
这几个月确实任务一个接一个，压力比之前大了不少。
可能真是压力闹的，毕竟吃东西能让我开心点，说不定是潜意识里在找一种快乐安慰才导致暴饮暴食。
现在体重涨了好多，不敢再胡吃海喝了，但又饿得难受。
请问我该怎么做才能改善呢？
朋友你好，我是鲸鱼社工七月鲸～
看到你最近状态不好，先给你个抱抱～根据你的描述，压力大导致暴饮暴食，想停却停不下来，这种靠吃填补空虚的感觉，我特别能理解你的纠结和难受。
你提到的“压力大引发焦虑进而暴食”的说法有一定道理，但最好结合自身情况找原因，如果身体不舒服一定要看医生，别光依赖网络信息，因为每个人的症状可能不同。
你说自己已经胖了不少，虽然努力控制食欲，还是饿得心慌。我推荐你可以试试《如何戒掉坏习惯》这本书，作者是日本的古川武士，他的自律方法挺有名的。这本书从心态调整和自我认知入手，帮你改掉坏习惯，还鼓励记录过程方便回顾。多尝试不同方法，找到最适合你的那条路哦。
祝你早日调整好状态（鲸鱼社工🐳）
