最近为了备考，我放弃了不少快乐时光，压力一大就容易陷入负面情绪。生活失控的感觉越来越明显，连失眠都成了逃避方式，现在凌晨四点还睡不着。这些事我从没跟人提过，小时候靠拳头就能掌控一切，想咋样就咋样，可现在不行了，年纪大了也不能这么干。很多委屈事装心里自己消化，但总有一团模糊的阴影，想起来还是觉得受伤难过。生活像给了餐具却没给食物，我饿着肚子硬撑，可有些人却熟练地用餐具伤害我，完全不在乎我的感受。但我常常因为别人一次好就期待下次，用他们的好掩盖不好，结果总是失望。我做事太用力，得失心重，总追求完美，却不会处理情绪，只会逃避。
嗨！先隔空给你个拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能支持到你。你能清晰觉察备考压力带来的焦虑并主动求助，这步超赞！
从你的描述能看出，现在你处理关系的方式和小时候用拳头掌控的模式完全不同，甚至有点矫枉过正了。
既然已经意识到这种模式让你痛苦，那就带着觉察去调整改变吧。
我们和外界的关系，其实反映了和自我的关系。当你全接纳自己，既看优点也接纳不足，才能坦然接受别人真实样子，允许他们做自己，放下不合理期待。
作为成年人，善良要有锋芒，关系中要有边界。人都有善恶面，这很正常。但意识到内心的恶，要用健康方式释放，而不是伤人伤己。只有承认这部分，才不会被它困扰。
觉察是改变起点。多关注当下感受，真实做自己，放下过高期待。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
