我是一名大三的女生。
从初三开始，焦虑、恐惧和自我攻击的感觉就一直伴随着我，时好时坏。
比如，上课时害怕被点名会紧张，考试前会不安，还有不确定能否保研、未来会怎样，这些都让我焦虑。
除了父母，我很难真正信任别人。
我害怕父母离开我的情绪，甚至比害怕自己去世还要强烈。
因为身体不太好，我经常担心自己和父母的健康。
当我拖延、偷懒，或者看到别人在某些方面比我强时，我会狠狠骂自己：“我真是个废物，一无是处。” 明明知道不是这样，但强迫自己承认反而让我好受点。
其实我并不是总是这样，但每次遇到失败（可能在别人眼里只是小挫折）后，我就会很消沉，然后又因为自己消沉而责怪自己。
真的希望大家能帮帮我，这种感觉太难受了。
害怕、焦虑、恐惧充斥着我。
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你好，先给你一个拥抱。
看到你被焦虑、害怕和恐惧包围，陷入这样的情绪里，我也觉得难过。不知道这些年你是怎么坚持过来的。
在你看来，自己似乎一文不值，你不断批评和否定自己，甚至在心里骂自己“我是垃圾，猪狗不如”，到了这种地步。
你考上了大学，现在又为保研焦虑，你一边为未来打拼，一边感到不安，虽然很难，但始终没放弃。难道你对自己的进步一点都不满意吗？在你眼里，只看到自己的不好，你就没有优点吗？
这么艰难的日子，你都熬过来了，从初三到现在，一路坚持，你不觉得自己很坚强吗？
在我看来，至少我看到了你的坚韧和坚持，而且你现在正努力改变这种糟糕状况。
也许在你看来，这些都不算优点，都微不足道，是吗？
你是怎么看待自己的？我觉得你总是放大缺点，而对优点视而不见，即使我指出来，你也觉得是应该的，对吧？
另外，你的描述让我想到认知心理学中常说的灾难化思维，就是把普通事情或未发生的事想象成灾难。焦虑的人常有这种模式。
具体怎么做呢？当你感到焦虑时，试着识别情绪背后的不现实想法，然后质疑它，最后用更现实的方式思考。
当然，光靠几句话改变不了现状。有句话说，懂得很多道理，却依然过不好这一生，这很有道理。
所以，建议你寻找专业的心理咨询帮助。
