总是特别在意别人对自己的评价，哪怕是一点点小事，或者别人没主动跟我说话，我就会觉得他讨厌我，是不是我哪里做错了。
别人稍微否定我一下，我就容易全盘否定自己，觉得自己一无是处。
到底该怎么调整这种心态呢？
在我们这个年纪，都特别渴望和外界建立连接，希望被他人看到和关注，这样才能感觉自己在成长，这其实是青春期很正常的心理状态。
因为太在乎外界的眼光，有些人会因此变得更努力，但也有人会变得缩手缩脚。这时候，我们需要想清楚，初中阶段最重要的目标是什么：
1）把学业搞好，打好基础。
2）适应校园生活，融入集体。
3）交到真心的朋友，维持健康的人际关系。
4）理解老师和父母的辛苦，学会感恩。
5）让自己不断进步，保持心态平稳。
明确了目标后，每次因为别人而纠结时，就问自己：这样做是离目标更近，还是更远了？比如，在意别人的看法本身没问题，能督促我们进步，但如果过度在意，就会反复胡思乱想，变得敏感焦虑，反而消耗自己的精力。
当一个人能量低下时，注意力、学习效率都会受影响。所以，我们可以关心别人的看法，但要学会把握分寸。比方说，别人说我不好，我很生气，那就先问问自己：为什么生气？是因为别人没对我好吗？可别人凭什么必须对我好呢？这件事里，我能做点什么来改善？当你把焦点转向自己能控制的部分，就会发现心态变积极了；如果总盯着别人，就容易陷在情绪里出不来。
所以，别着急，从一件小事开始练习，慢慢找到平衡点。
