最近这几天，我对婆婆的某些行为越来越反感，连她走路的声音和呼吸声都让我觉得难以忍受。老公还说打算换个大房子，计划长期和婆婆同住，我心里更加纠结，真不确定自己能不能适应这种生活。
今天早上，看到婆婆的床铺没整理，我心里特别不舒服，就忍不住说：“以后得收拾一下，你看这屋子乱得跟什么似的！就算是孩子弄的，咱们大人也该及时整理。”我故意没看她的表情，但猜她肯定脸色难看，心里委屈，甚至可能想干脆离开这里。
冷静了一会儿，我意识到这种感觉可能不是婆婆的问题，而是我自己内心产生的。回想小时候，我在别人家也受过类似的嫌弃言语，当时心里特别难受，想辩解、想骂人、想立刻逃离。现在我明白了，这是我自己不好的情绪，却总想扔给别人。对婆婆发泄虽然一时痛快，但内心还是不安宁。
我想改变这种状态，但具体该怎么做呢？
朋友你好，我是心理咨询师发发。
💞你能意识到自己的问题，并且觉察到情绪的根源，这真的很棒！说明你的自我反思能力很强。
童年经历确实会对我们产生很大影响，以前你是受害者，现在可能无意中成了加害者，意识到这一点心里肯定不好受。
💖首先，你需要和过去那个受伤的自己【进行和解】，只有先疗愈自己，才能避免伤害他人。
①找一个安静的地方，做几个深呼吸放松下来，回想小时候被嫌弃的场景。感受当时那个弱小自己的情绪，试着在心里拥抱她，允许自己把想说的话说出来，甚至可以哭出来释放情绪。
②把内心的感受和想法写下来，自由书写，发泄不满，这能帮助情绪流动。
③告诉自己，那些都是过去的事了，现在你已经长大，有能力保护自己，可以变得更强大。
💝完成自我和解后，主动向婆婆道歉，并简单分享你的经历，希望她理解。同时请她在你语气不好时及时提醒你，这样能帮你逐步调整行为。
如果自我调整困难，建议找专业心理咨询师协助，让家庭氛围更温馨，这对孩子的成长也有好处。
好啦，希望我的建议能帮到你，加油！
