当朋友或同事找我帮忙时，我常常心里不太情愿，但又担心拒绝会破坏关系，所以总是勉强答应。
但这让我压力山大，还不好意思直接表达，我该怎么办呢？
您好，先给您一个温暖的拥抱，我是菲尔。
这种状况在生活中太普遍了，正因为它太常见，
很多人可能习惯性地不去想自己为什么总当老好人，
所以菲尔先帮您梳理几个常见原因：
道德压力：比如对方是您的死党、家人、同事或同学，关系比较近，如果不帮，可能被对方用情感绑架，比如“咱们这交情，你都不肯伸手？”。另一种是您特别擅长这事，但实在抽不开身，对方可能说：“你都不帮我，我还能找谁？”或者“你不是挺厉害的吗，怎么摆起架子了？”
面子作祟：这类主要是好面子，觉得不帮忙显得不够意思，或者为了充场面硬扛，结果把自己累垮，甚至帮了倒忙，反而尴尬。
内心戏太多：这类分两种极端，一种是自卑敏感型，怕被孤立，所以通过拼命帮忙来讨好别人，活得像个小跟班。另一种是过度热心型，明明对方没求援，却觉得自己非出手不可，但帮多了又突然烦躁，想甩手不管。
不管哪种原因，核心都是要
对咱们中国人来说，说“不”确实不容易，毕竟传统教育讲面子，
或者心太软，觉得没事儿，但长期下来会压得自己喘不过气，
影响人际和心态，所以拒绝也是一门艺术。
虽然大家都知道该拒绝，但行动时却犹豫，
如果您也卡在这一步，试试下面这些方法：
先问问自己：为啥想帮？是感情好？还是我拿手？或被逼的？纯属热心？或其他理由？
帮了之后我能得到啥？别人的夸奖？自我成长？维系交情？出风头？还是别的？
如果拒绝会怎样？闹翻？被骂？断交？被针对？还是屁事没有？
我真能帮上忙吗？这事我熟不熟？会不会是打肿脸充胖子？
帮忙是双向的，好的帮忙能让双方都受益，
但乱帮忙反而害人害己，
所以多想想不是算计，而是为了让关系更健康，避免冲突。
希望我的分享能帮到您♪(･ω･)ﾉ
