刚刚高考结束，成绩不太理想。从高中起，我就发现自己很难集中注意力，还有社交恐惧的问题。高考后想通过自律来调整心态，但没坚持几天就开始怀疑这种方法是否真的有效，能不能帮我改善心态，结果各种焦虑、不安和失眠都来了。
朋友，你好！来自远方的我，想给你一个温暖的拥抱。
我是RJ_荣橘
我非常能理解你现在的感受。刚刚高考完，成绩不理想，想要继续学习其他内容，却发现自己无法专心。这到底是怎么回事呢？让我们一起探讨一下。
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🍉 七月的高考
高考确实是人生中重要的一笔，在那之前，我们奋斗过、努力过，也拼命过。但高考已经结束，我们的那份斗志和疲惫的身体，还无法彻底放下。而且今年的高考很特别，改到了七月份，现在已是开学季，成绩也成了过去时。
面对当下，把握好现在的心态和情绪非常重要。正如你提到的，我很欣赏你的自我觉察能力。
现在的这份焦急和焦虑，我们可以试着去接纳它。
🍉 社交恐惧“症”
不知道你给自己贴这个标签是从哪里来的？要知道，有些心理问题并不等同于神经症。
你也提到了自己不安、焦虑、失眠等焦虑症状。
我们一起来解决它。
以下方法可以快速缓解焦虑：
（法1）正念冥想
这个方法还能提升我们的专注力和注意力。
你可以使用我们平台的正念冥想练习，或者自己打坐也行。首先找一个安全、无干扰的环境，通过深呼吸等方式放松身心。刚开始可能不习惯，但关键是坚持。你会感到身心放松，从而缓解焦虑，还能改善睡眠问题。
（法2）探索焦虑
去觉察焦虑的来源，找到主要原因后，我们可以进行一些治疗或心理咨询。
（法3）逐步提升
自律需要慢慢培养，而不是一蹴而就。自律不是人与生俱来的能力，而是在成长中逐步形成的。
这里分享一些自律的方法。先做好规划，精确到每个时间段。可能会被其他事情打扰，但当你回过神来时，就按照计划表上的时间对应学习，这样可以避免不知道做什么的焦虑。养成按时间规划的习惯后，还要切断干扰源，比如游戏、短视频等，可以告诉身边的人，你现在需要学习时间，暂时别打扰。
希望我的回答能对你有所帮助。
晚安，好梦。
世界和我爱着你~
