我是一名大学生，自从上大学后，心理敏感的问题越来越突出，常常觉得别人说话时好像在含沙射影地指向我。
同学无心的一句话，就能让我一个人闷闷不乐大半天。
我总感觉那些和我有过小摩擦的人一直在讨厌我，但实际上他们并没有这样的想法。
在宿舍里，我只和一两个人关系比较亲近，和其他室友虽然不算关系差，但也不太愿意多交流。
我真的很困惑，不知道自己到底怎么了。
朋友，你好！我是鲸鱼社工橡树子。
你的情况很可能是因为你属于高敏感人格。
高敏感人群在社交中容易消耗心理能量，嘈杂的环境和大量信息输入会让他们感到疲惫，这就是高敏感者往往社交圈较小的原因。
你有几个关系好的朋友，和其他人相处也还行，这其实已经很足够了。你要学会接纳自己的高敏感性，允许自己有放松的空间。这并不代表你不能交更多朋友，你依然可以展现友善的一面，让别人了解你的优点。
关于总觉得别人在针对你的事，首先要恭喜你，你已经意识到事实并非如此，这跳出了一个很大的思维陷阱。
这种总觉得被针对的想法，可能是一种自动化思维，它会不自觉地出现并影响你的情绪。要打破它，
• 一方面是要提高对它的觉察，一旦它出现在脑海里，就立刻警惕起来；
• 另一方面要多加理性思考，当你明白其实不是这样时，这种思维就会自然消散；
• 你还可以在平时多做归因练习，多找找别人不友善行为的原因，比如他们可能今天心情不好等。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
