说实话，我的工作其实不算太忙，压力也不大。
但不知为什么，每天一进办公室，心情就像上战场一样紧绷。
我一遇到领导分配任务，就会莫名感到烦躁和焦虑，具体说不上来，但明显有紧张感。
然后我就会忍不住到处找零食，把办公室里能吃的都扫光，或者边吃边干活。
经常是刚专注工作五分钟，就忍不住刷手机半小时。
结果总是拖到下班后很久才能搞定事情。
所以想问问，怎么才能摆脱这种工作压力和焦虑感？
谢谢
朋友你好，我是成都的心理咨询师星二。
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看到你的分享，我特别有共鸣！我以前也经历过类似阶段，早上起床就心想“唉，又要上班了”，明明任务不多，但就是提不起劲，心里特别累，先给你一个温暖的拥抱。
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在我看来，这可能是工作动力不足的表现。用马斯洛的需求理论来说，人的需求是层层升级的，从基本的生理、安全需求，到社交、尊重，再到自我实现。当低层次需求满足后，我们自然渴望更高层次的成就感。如果高层次需求受阻，动力就会下降。而你总想吃东西，可以用ERG理论解释——人有生存、关系和成长三种需要。如果成长需要得不到满足，就可能通过满足低层次需要（比如吃）来补偿，拖延其实是一种潜意识的反抗。
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我的建议是：
1. 先梳理自己的需求层次，找到当前最在意的目标。
2. 学会合理拒绝超出能力的工作，主动争取能带来满足感的任务。
3. 正视职场“倦怠期”，保持自己的节奏和边界。
4. 通过持续学习成长，换种方式实现自我价值。
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以上，希望对你有所帮助，祝你工作顺利，加油哦~
