作为一名30多岁的医生，每天早上全科室聚在一起交班时，你是否也感觉紧张得声音发抖？这种情况越来越严重，交班后脑子里总是不停回想，直到下次上班都放不下。
这已经严重影响了日常生活，甚至让你对自己感到失望和苦恼。
嗨，医生朋友！这种紧张感是最近才出现的吗？或许你刚踏入职场或换到新环境？习惯了之后，问题可能自然解决。
交班时面对全科室同事，紧张是因为人多压力大吗？还是担心在众人面前出错？
事后反复回忆交班场景，是在纠结哪里没做好，还是提前预演明天该怎么表现？比如该用什么表情、语气，或如何应对紧急情况？
这会不会和人际交往有关？是害怕面对人群，还是单纯怕犯错？
你现在的情况有点像焦虑，总被交班的事困扰，影响到生活，还总担心未来。建议试试「立足当下」的方法。
试着观察周围环境，比如房间的布局、待办的工作，慢慢把注意力拉回现在。一开始可能难，但多练习就能融入当下，甚至多和身边的人聊聊眼前的事，别总想明天。
记住：未来不迎，当下不杂，既往不恋。
