已经九个月没有睡过一个好觉了，想自杀怎么办？

唉，这九个月来我几乎没睡过一个安稳觉，每天晚上都失眠得厉害。我老是沉迷刷手机，越看越难受，学习压力大、感情问题也多，总觉得自己一无是处，情绪动不动就失控。精神状况越来越差，天天睡不着，真的感觉快扛不住了。

亲爱的，先给你一个温暖的拥抱，别怕。

咱们先好好照顾自己的情绪，别想太多杂事，一步一步来，慢慢调整，总会好起来的，好吗？