博士延期压力山大？失眠焦虑情绪敏感，实用应对指南

作为一名31岁的女性博士生，我正处在延期毕业的困境中。最近三个月，失眠问题越来越严重，晚上容易惊醒、多梦不断，还经常心慌意乱、焦虑不安。情绪低落到谷底，感觉特别“丧”，甚至觉得身边的人都在演戏，特别虚假，可我又无法摆脱这种环境。虽然我已经开始服药并接受心理咨询，但整个过程依然很痛苦，总担心自己哪天会突然崩溃，不知道会发生什么。