很多人都渴望变得更开心、更漂亮、更年轻，尤其是当感觉脸部皮肤松弛时，该怎么有效改善呢？
嗨，我是的首批心探教练summer糖糖。关于皮肤保养，其实有很多小细节值得关注。在护肤领域，导致皮肤老化的两大关键因素是紫外线和干燥，尤其是紫外线伤害最大。研究表明，如果一个人一生都避免紫外线照射，皮肤可能到七八十岁才会出现皱纹。
不过完全避开紫外线是不现实的，除了做好防晒和保湿这些基础护理，从心理学角度看，我认为保持健康的心态也是自我保养的核心。
我们都知道，情绪会直接影响身体的内分泌系统。比如生气时，血压会升高，肾上腺素等激素分泌也会波动，这种情绪和内分泌的关联是确凿的。
如果内分泌频繁失调，就容易引发各种身体不适，而这些不适常常通过皮肤问题表现出来。所以，保持平和的心态是自我调节的重要方式。
怎样才能维持好心态呢？如果你性格比较敏感，可能容易受他人情绪或突发事件影响，感觉这些因素难以控制。
但情绪ABC理论指出，真正导致负面感受的是我们不合理的认知习惯。建立健康的认知模式，就成了保持好心态的关键。
提升认知的第一步是自我觉察，学会在情绪波动时识别不良思维，从而加速个人成长。
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