两个月前持续几天情绪失控，诊断医生说是应激反应？,
那时候我刚把工作辞了，虽然已经找好了下家，但之前那份活儿压力太大，实在有点扛不住。
辞职回家才一周，我就情绪爆发了四次。第一次是老妈说我做事不靠谱，家里装修呢，我没把宿舍东西全搬回来，打算以后慢慢拿；第二次是爸妈一起唠叨，说我辞职的事儿，还扯到现在社会上的工作打压和闲话特别多；第三次是爷爷背着我爸妈跟我说，他们就是图他去世后的房子；第四次是在医院门口，被一群佛教徒硬逼着捐款，心里特别堵。
看了医生后好了一阵子，我还试着去健身，虽然整体精神状态还是不太行。
可最近又有点崩了，比如老妈随口说我太胖，穿裙子出门会被人笑话，我就又开始发作，哭个不停、呼吸急促，还冒出一些负面念头。
还有一次和老爸有点小摩擦，我就纠结了一整天，放不下。
我该怎么办呢？这到底算什么问题？之前医生开了阿普唑仑和黛力新，我怕依赖又没自残想法，就只在情绪失控时吃半片。
但老是情绪低落，整个人没精神，脑子也转得慢。
应激反应可能是因为生活中一堆烦心事凑一块了，比如工作变动本身就耗神，从描述看有：①辞职这事儿②老妈指责我做事不行③爸妈一起说工作上的负面④爷爷背地里说的话⑤被逼捐款⑥装修杂事，这些都可能让心里起波澜。
你的情绪波动比较大，容易受别人话影响，比如老妈一句“太胖”就能引发复发，以后试试过滤掉一些话，别什么都往心里去。
♟两个月前情绪失控好几天，说是应激反应
♟一周内四次失控，哭到呼吸过度
♟和老爸的小矛盾导致持续低落
♠思维迟缓
♠情绪失控
很多时候压力来了，我们觉得是紧急状况，恐惧让人以为身处险境，神经系统就紧绷着保护自己，所以你总感觉紧张，情绪放松不下来。
■■■试试心理咨询来缓解内心紧绷
偶尔停个10秒别多想，放松身体，感受周围空间，哪怕就一秒，或者经常提醒自己这么做，你会发现不那么容易被“焦虑”牵着走，反而更关注外界。我们需要识别那些“应该”或“必须”的念头，这些严格规则一破就焦虑，不如放宽心，规则可以变通嘛。
有些事不用老惦记，划清界限就好。意识到别人评论怎么影响你，当别人说我们样子或行为时，容易内化，找到自我评判的根源后，就能重新定位自己。听医生的，做心理咨询，祝你慢慢好起来。
ZQ 🐬
