每次独处的时候，我总忍不住觉得自己一无是处，甚至冒出“我是不是不该存在”的念头。
以前睡眠质量还行，但现在晚上总翻来覆去睡不着。每次被妈妈批评后，那种“我不配活着”的感觉就涌上来，常常一个人关在房间里偷偷哭。
一哭就能持续好几个小时，眼泪根本停不下来……
楼主，你好呀，我是鲸鱼社工吨吨~🍀
★ 千万别怀疑自己的价值或来世界的意义——没什么复杂理由，既然来了，就活得开心点、漂亮点。
从你的分享能看出，你现在情绪挺低落的，开始质疑自己的能力和活着的意义，这很正常，但咱们得一起面对。
你的负面情绪源头是啥呢？是妈妈的教育方式让你压力大？还是内心有点自卑、缺乏自信？或者朋友少、感觉孤独没人懂？等等。
先试着冷静下来，别让眼泪一直流。哭能释放情绪，但哭过后得找原因，不然情绪会越积越多。
★ 想提醒你，有负面情绪时别陷进去，要有意识去调整。比如，妈妈骂你后，委屈想哭就哭一会，这是宣泄；但如果越哭越难受，就得动起来了——这时眼泪需要管理。
可以吃点零食、刷刷手机或散散步，转移注意力。或者找朋友聊聊，说说你的感受，这样能更清楚自己为啥难过。
之后想想，你和妈妈好好沟通过吗？她批评时，你解释过还是默默忍了？勇敢点表达你的感受，让她知道你的情绪，别总忽视自己。
家人相处需要双方努力。如果你总忍着，妈妈可能习惯性忽略你；但直接说出来，她或许会意识到问题。就算她没改，至少你释放了情绪，没憋着。
祝好，（鲸鱼社工🐳）。
