我今年高三，每天都被一堆破事压得喘不过气。
家里这边：从去年起我就感觉妈妈可能出轨了，结果今天那人居然打电话来，我不小心接到，心里直接乱成一团麻。
和姐姐的关系一直很僵，她可能有点抑郁，但莫名其妙的是，明明不是我的锅，爸妈也总怪我，有时候我一个人呆着就忍不住掉眼泪。
个人层面：我性格挺敏感的，整个高中都没交到啥知心朋友，老是独来独往，孤独感爆棚。
学校方面：初中考砸了，进了一所普通高中，全家都指望我高考逆袭，我自己也拼，因为姐姐考得好，我怕如果我也失败，家里那种偏袒会更明显。可现在杂事太多，一翻开书脑子就嗡嗡响。
求大家支个招，帮我找个解脱的法子吧。
最近甚至有点不想活了的念头。
同学你好，先隔空抱抱你。高三这个节骨眼上，被家庭和人际问题反复拉扯情绪，确实太煎熬了。你总在学习时控制不住地想这些事，是不是特别焦虑？但你能对自己有要求，说明你内心有光，这点超棒！你其实特想改变现状，但高三的压力让你觉得无力，只能硬扛，这种憋屈我懂。
1.关于你妈妈的事，你亲耳听到电话，那种冲击感肯定像当头一棒，又震惊又绝望吧？但咱们聊聊，这件事到底咋影响你情绪的？
我觉得人的看法决定感受，这件事会不会让你对某些事情的认知动摇了？
比如，是不是让你对爱情有点怕了，担心自己以后也会遇到类似情况？
或者，原本觉得父母感情挺好，结果发现是表面和谐，有种信任崩塌的感觉？
再说，夫妻关系真的会牵连孩子的价值感。你看很多离婚家庭的孩子容易心理出问题，两口子往往也得一起做咨询，可见婚姻关系确实是家庭的核心。
你妈妈现在的情况，让你觉得家庭被外人插足了。这是事实，但你怎么看待它，直接决定了你多难受。
或许可以想：这只是他们婚姻里的一个坎，好多夫妻都会遇到，未必解决不了。毕竟父母的感情细节咱不清楚，不如相信他们自己能处理。就算最糟了，这也不代表所有关系都这样，更和你的未来无关。你希望他们幸福，但也得接受世上没有完美关系。
2.再说你和姐姐的关系。
具体矛盾我不清楚，但有个沟通方法叫“非暴力沟通”，特实用。
“指责、嘲讽、否定、说教，还有动不动打断、不理人、随口伤人，这些语言暴力比动手更折磨人，只会让亲人变陌生人。”
家人吵架其实是在发泄情绪，心里喊的是“看看我的需要”！但这样吵没用。
《非暴力沟通》书里说了四步：观察、感受、需要、请求。
1.先客观看对方行为，别急着评判；2.说出自己的真实感受，也听对方的；3.想想这感受背后是啥需求；4.明确请求，别用命令口气。
比如你想在屋休息，姐姐打游戏大喊，你累得态度差，两人就吵了。其实你需要安静，她觉得你讨厌她。虽然她的需求偏情感，但也得理解。
等冷静后，可以约着聊：先问“你刚才生气，是不是因为我态度伤到你了？你希望我欢迎你来玩是吗？”等她缓下来，再说“我那天太累，需要休息，不是赶你走”。别一上来就辩解，才能搭起沟通桥。
我知道这有点麻烦，可能一次不成，但学会这招，以后和人相处都受益。
小建议，具体可以看看《非暴力沟通》这本书。
3.学业压力、情绪和社交
从你的话里，能看出你情绪挺低落的。
你说中考失利在普高，怕高考受影响。我得说，普高和重点是有差距，但高考成败关键在你自己，这不是鸡汤。现在网课资源多，选个合适的能补短板。我见过不少普高同学逆袭重点高中的，真不少见。中考只是阶段赛，高考才是个人战，加油！重点高中的人也有烦恼，比如一进去就被打击，拼死还是中游，人际也复杂，别把那儿想得太美。
社交上，高中三年，有的人是朋友，有的只是路人。你说高中没好友，但以前呢？孤独可能只是暂时的，说不定下个阶段就遇到知己了。缘分强求不来，朋友少不代表你不值得喜欢。啥样的人都有圈子，要是用朋友数衡量自己，得多累啊。
抑郁情绪，甚至想轻生……唉，真希望你快好起来。如果确诊抑郁症，记住那些消极念头是病症搞鬼！不是真正的你。一定要求助治疗，这病能治好！康复后的世界特别明亮，虽然你现在感觉不到，但请在健康时再做人生决定。
哈哈，这是我头回认真回问题，码字码了好久。可能有些地方主观了，但我尽量客观啦，希望帮到你！
祝你身心都棒棒的，日子顺心，高考顺利！
