其实，我们每天都有不少任务要处理，既有必须完成的，也有计划好的安排，但自己却常常发呆，不知道该从哪儿下手。有时候事情一多，反而觉得无从做起，结果就是拖拖拉拉，不到最后一刻绝不行动。
嗨，朋友！我是晨曦心程，一个正在学习情绪管理的小伙伴。
看到你的描述，我感觉就像在照镜子，完全能理解那种被拖延困扰的滋味，先给你一个温暖的拥抱。我也看得出，你很想找出问题的根源，并做出改变。
拖延行为其实可以从情绪角度来分析和调整。
明明知道有任务要完成，甚至已经做好了计划，但就是忍不住发呆，不知道如何开始。
[问题]我想问问你，是在所有事情上都有这种感觉，还是只针对某些特定的事？你可以试着把引发这种情绪的事件列出来整理一下。
[想法]当你把事件捋清楚后，再看看自己面对这些问题时，心里是怎么想的？
就拿我自己的例子来说吧，我的工作要求我给客户打电话约见面，但我总是不想打，哪怕我知道一通电话可能带来签单和收入，可我就是拖着，能拖上一个月。
后来我开始反思，为什么我不肯打电话？我在担心什么？害怕什么？
①我怕被客户拒绝，一次拒绝就会让我觉得自己能力不足，情绪低落，之后更不想干活，只想休息，感觉自己很无能。
②我怕不被尊重，客户一旦拒绝，我就觉得尊严受损，没有得到应有的重视，心里会涌起愤怒。
③所以我用无限拖延的方式来逃避工作。
[感受]明知该做却拖延，其实拖延让我们暂时获得了些好处。你可以想想，拖延的时候，你的感受如何？是不是焦虑感暂时减轻了，但心理上反而更不舒服了？
但事情终究得做，时间一长，我们还是得面对。这时，你又觉得任务堆积如山，不知从何入手，情绪再次陷入焦虑。
从个人优势的角度分析一下，我想问，你了解自己的优势吗？
首先，当我们面对一堆事感到焦虑时，情绪脑往往会压倒理智脑，这时我们很难冷静思考，分析能力也会暂停。可能你的分析优势相对较弱。像我遇到这种不知从何下手的情况，就需要找个思维清晰的朋友帮忙理出步骤，把复杂变简单后，就能动手了。
你可以看看这些事是不是你真正想做的。如果一件事不是发自内心想做的，动力自然不足，行动也会打折。
拖延的原因有很多，你的描述比较概括，我没法做具体分析。以上是我的个人看法，希望能帮到你。
